SENDERISMO

SENDERISMO - TREKKING

A) ¿En qué consiste?

Actividad de carácter deportivo y cultural que consiste en recorrer a pie caminos y senderos a través de parajes naturales de especial belleza o interés desde el punto de vista cultural o histórico. 

Condiciones de los senderistas: 

1. Para desplazarse no se emplea medio mecánico; sólo caminar. 

2. El recorrido discurre por sendas, veredas, caminos forestales,...

3. No se evitan los núcleos de población (casas rurales, pueblos o ciudades) pero, siempre que se pueda, sí las vías transitadas por vehículos con motor. 

El senderismo se considera una actividad recreativa y abierta porque...

- No es competitivo, sino participativo; cualquiera puede ser capaz de realizar una marcha independientemente de su edad, si eres hombre o mujer o forma física. 

- No importa llegar antes que otros o completar el recorrido en menos tiempo: prima la tranquilidad, la contemplación del paisaje y el interés por descubrir aspectos culturales de una zona determinada en contacto con la naturaleza. 

- Permite la práctica de muchas actividades paralelas: fotografía, dibujo, recopilación de datos históricos sobre el lugar, ruinas, ermitas, monumentos,....

B) Consejos antes, durante y después de la marcha. 

ANTES DE PARTIR.....

- Infórmate sobre el itinerario, la época del año, el tipo de excursión, su duración, el lugar, condiciones climatológicas, consultando internet, guías y planos, entidades relacionadas con el montañismo o preguntando a tus amigos. 

- No improvises con los alimentos. Haz un cálculo exacto antes de salir y lleva siempre comida ligera. 

- Dosifica tus fuerzas pensando en el regreso: recuerda que la excursión no acaba en la cima sino en el valle. 

DURANTE LA MARCHA....

- Inicia la marcha lentamente. Evita la marcha prolongada por camino asfaltado, y sobre todo durante el verano. 

- Efectúa las paradas necesarias, procurando que sean cortas y en lugares resguardados del viento, la lluvia o del sol fuerte. 

- Pon atención especial al fuego y todos aquellos elementos que pudieran desatarlo. 

- Hidratación y alimentación: hay que beber a menudo y, por tanto, llevar la cantidad de agua suficiente por si a donde vas, un cima o cualquier otro paraje, no la hubiera. 

DESPUÉS DE LA MARCHA....

- Revista el equipo y limpia el material, reponiendo aquello que pueda haberse deteriorado. 

- Guarda el material dejándolo colocado y donde se mantenga en óptimas condiciones de uso. 

- Haz una revisión de tu experiencia: anota algún dato importante del recorrido realizado, lo que se debería mejorar, o muestra tus fotos a tus compañeros,...

C) El equipamiento. 

Para conseguir cierta autonomía en la naturaleza es necesario contar con ciertos útiles importantes, como son la mochila, cantimplora, linterna, plato y cubiertos, navaja, un pequeño botiquín,...

Las botas deben ser flexibles, sujetar bien al tobillo, adaptarse al pie y no sobrecalentarlo. 

Utiliza unos calcetines cómodos y que te mantengan el pie seco.
La finalidad de la chaqueta es preservar el frío. Debe ocupar el menor espacio posible. 

Los pantalones cortos no protegen de arañazos ni del sol. Además de un jersey fino o camisa, la camiseta evita irritaciones en la piel. Actualmente se fabrican camisetas de tejidos especiales, muy aconsejables, pues permiten la transpiración y facilitan la evaporación del sudor. 

En invierno son imprescindibles guantes y gorro o pasamontañas. En verano, gorra, gafas de sol y crema protectora con un buen filtro solar. 

Para salidas de un día basta con una pequeña y sencilla mochila, donde quepa lo imprescindible. Las mochilas con armadura externa de aluminio permiten cargar grandes pesos pero resultan incómodas en terrenos abruptos. El modelo de mochila más extendido es el llamado tubular. 

Los bastones de senderismo sirven para: 1. Permiten un adecuado reparto de pesos. 2. Minimizan la posibilidad de sufrir lesiones. 3. Nos permiten realizar un ejercicio más completo. 4. Su uso mejora notablemente nuestro equilibrio. 5. Sirven como elemento de protección personal.  

D) Sabías que....

- En las marchas escolonadas (por diferentes etapas en días distintos), para alcanzar grandes cumbres, un grupo de punta avanza con la ayuda de otro grupo de apoyo, que transporta el material pesado y los alimentos. Ejemplo: El camino de Santiago. 

- Nunca se debe estrenar calzado en una marcha. Para que esté suave, debe usarse antes de una marcha prolongada. 

- Las botas mojadas nunca deben secarse acercándolas a una fuente directa de calor porque se deterioran. 

- En la montaña se utiliza ropa y material de colores vistosos porque ello puede ayudar a localizar a la persona en caso de pérdida o accidente. 

- Lleva la mochila equilibrada, bien sujeta, con el peso sobre los hombros. Una mochila muy pesada pone en peligro tu salud. Evita la carga innecesaria: el peso se incrementa por la pendiente y por el tiempo que lleves caminando.