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miércoles, 8 de marzo de 2023

Deporte de raqueta: el pádel.

El pádel es un deporte de paleta con origen en México. Se juega siempre en parejas y consta de tres elementos fundamentales para su desarrollo: la pelota, la pala y el campo de juego o pista. Consiste en hacer botar la bola en el campo contrario, con la posibilidad de rebotar en las paredes.

Puntos, juegos y sets

Un partido de pádel se juega al mejor de tres sets, así que una pareja debe ganar dos para ganar el partido. La pareja que primero gana seis juegos con diferencia mínima de dos respecto a su rival es la ganadora o el ganador del set. Si llegasen a empatar a seis, se desempataría por tie-break. En el caso de empate a un set, y siempre que se haya establecido así previamente, podrá jugarse el tercer set hasta que una pareja consiga dos juegos de ventaja respecto a su rival, con o sin tie-break

Cada set está integrado por juegos, alternándose en el saque las parejas y los miembros de cada una de ellas. El método de puntuación de cada juego es el mismo que el del tenis: cuando una pareja gana su primer punto, su tanteador es 15, cuando gana dos puntos, 30, y cuando gana 3 puntos, 40. Por ejemplo, si la pareja que saca lleva ganados 3 puntos y la que resta un punto, el marcador es de 40-15. Siempre se nombra en primer lugar la puntuación de los que sacan. Cuando ambas parejas empatan a 40 se dice que hay deuce o iguales. A partir del 1 de marzo de 2020, el World Padel Tour implementó el punto de oro al llegar al 40-40. Al llegar al iguales, la pareja que está al resto elegirá si recibe el servicio del lado del iguales o del lado de la ventaja. La pareja que gane el punto conseguirá ganar el juego.


Tie-break
Cuando en un set hay empate a seis juegos, se aplicará el desempate mediante las reglas del tie-break. La cuenta de los puntos no sigue el sistema habitual, sino que aplica números correlativos empezando desde el uno (uno-cero, dos-cero, dos-uno, etc.). Este desempate lo gana la primera pareja que llegue a siete puntos con una diferencia de dos a su favor respecto a su rival. Si al llegar a siete puntos no se ha conseguido dicha diferencia, se continuará jugando hasta que se alcance. El vencedor de este juego de desempate se anotará el set por 7-6.

Anotación de puntos
Una pareja anota un punto cuando uno de sus componentes lanza la pelota al campo contrario y la pelota bota dos veces en el suelo.
Una pareja anota un punto cuando el equipo rival realiza una de las siguientes acciones:
  • Un jugador lanza la pelota contra una pared del campo contrario sin que bote previamente en el suelo.
  • Un jugador lanza la pelota fuera de la pista sin haber botado antes en el suelo.
  • Un jugador toca la red o el campo contrario.
  • Un jugador toca la pelota con el cuerpo u otro objeto distinto a la pala.
  • Uno o ambos jugadores golpean la pelota dos veces seguidas.

Cambios de campo
Las parejas cambiarán de campo cuando la suma de los juegos de cada set sea número impar. En el primer juego de cada set no hay descanso. En el tie break, los jugadores cambiarán de campo cada seis tantos.
Campo de juego o pista

La pista está cerrada en su perímetro interior por fondos de diez metros y laterales de veinte metros. En todos los cerramientos se combinan zonas construidas con materiales que permiten un rebote regular de la pelota y zonas de malla metálica donde el rebote es irregular.
Los fondos deben tener cuatro metros de altura y pueden ser de pared, cristal o plástico. Se admite que los tres primeros metros contados desde el suelo sean de alguno de los materiales especificados y que el último sea de malla metálica.
La superficie de la pista podrá ser de hormigón poroso y cemento, césped sintético o moqueta. El césped o moqueta lleva un poco de arena especial (como la de la playa) para que sea más fácil el movimiento sobre la pista. Además se debe llevar un calzado adecuado para no resbalar.


Posiciones

En el pádel existen 2 posiciones, el revés (el jugador que juega en la izquierda) y el drive (el jugador que juega en la derecha). 
DRIVE: muchos lo consideran como el lado de la pista más “fácil” para jugar. Este lado de la pista suele ser mejor para aquellos jugadores defensores o con juego más estratégico.
REVÉS: Se podría decir que el lado del revés es un poco más “complejo“. Son jugadores con características ofensivas y agresivas, con buen nivel de potencia en sus golpes y una buena capacidad de definición. Más recomendado para un jugador más avanzado porque el jugador tiene que abarcar más zonas de la pista. 


Material específico



Las palas pueden ser de tres tipos: Diamante (mayor potencia), Lágrima (Control y potencia) y Redonda (mayor control)


Gestos técnicos del pádel

1. Saque: el jugador dispone de dos oportunidades. Se suele orientar hacia la pared lateral y a la velocidad que cada jugador considere oportuna para que le dé tiempo a colocarse en la red y tomar la iniciativa del punto.

2. Derecha o revés sin paredse recomienda jugar en dirección cruzada, debido a que jugar cruzado es más natural a nivel fisionómico. 

3. Salidas de pared: El aprovechamiento de los distintos rebotes para construir el siguiente golpe es una característica que marca la diferencia del Pádel con otros deportes de raqueta. 

4. El globo: se recomienda en todo caso que la bola bote sobre la línea de saque contraria, para evitar de esta forma un gran rebote de la bola tras la pared.

5. Chiquita: Este golpeo consiste en golpear la bola con ritmo lento y buscando que bote en los pies de la pareja contraria situada en la red.


6. Contrapared: se utiliza como alternativa cuando no se puede enviar la bola hacia la red cómodamente.
7. Volea: se golpea cerca de la red para mantener a la pareja contraria en el fondo de la pista,  forzar el fallo y crear espacios libres.

8. Bandeja:
 La zona de golpeo es en media pista y la altura del mismo se encuentra a medio camino entre una volea y un remate, y se recomienda orientarlas hacia el cruzado provocando el bote en la doble pared del contrario para así dificultar la devolución.

9. Víbora: es uno de los golpes de nivel avanzado. Similar a la bandeja pero con la posición del cuerpo totalmente de lado, el efecto lateral total que se le imprime a la pelota y el más importante, la intencionalidad.

10. Remate: es el único gesto técnico que se puede considerar definitivo. Se recomienda realizarlo lo más alto posible, extendiendo el brazo y la pala por encima de la cabeza, colocados de lado y echando el peso del cuerpo sobre el golpe.

VÍDEO DE LAS MEJORES JUGADAS DE PÁDEL







jueves, 1 de diciembre de 2022

Ficha de una sesión de entrenamiento deportivo

 FORMATO DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

 

CURSO: 2º Bachillerato.

 

Nombre de los integrantes del grupo: …………………………………………………

 

Curso: 

Trimestre: 

TÍTULO DE LA SESIÓN:

Fecha:

Nº de la sesión:   

Objetivos didácticos

Presentar 2 o 3 objetivos didácticos con el verbo en infinitivo. Un objetivo conceptual –Conocer …-.

Un objetivo procedimental –Desarrollar …-.

Un objetivo actitudinal –Disfrutar o valorar o respetar …-.

 

Contenidos

Indicar qué deporte y gestos técnicos del deporte a trabajar.

Instalación

 

Recursos

 

FASES

TIEMPO

DESCRIPCIÓN

DIBUJO o FOTO

PARTE INICIAL.

8-10’

a) Organizativa:

- Organización del material.

- Dar la información inicial sobre la sesión.

b) Puesta en acción.

- Calentamiento articular y específico a dicho deporte.

 

PARTE PRINCIPAL

30’

- Presentar 3 o 4 ejercicios para el afianzamiento de gestos específicos.

- Organizar situaciones de competición: partidos o juegos de equipo. Pueden ser equipos homogéneos o heterogéneos a nivel motriz. 

 

PARTE FINAL

5-8’

a) Práctica.

- Vuelta a la calma. Estiramientos o algún juego relajante en relación directa con el deporte.

b) Teórica: Evaluación de la sesión. 

 

OBSERVACIONES

Reflexionar sobre lo ocurrido: posibles cambios, problemas de organización o de comunicación. De esta forma, iremos mejorando día a día nuestro plan de entrenamiento deportivo.

La sesión ha de ocupar una carilla.

 

SESIONES A REALIZAR POR GRUPOS

Grupo … - Fútbol – sala (miércoles 15 de febrero).

Grupo … - Baloncesto (viernes 17 de febrero).

Grupo … – Bádminton (miércoles 22 de febrero).

Grupo … - Tenis de mesa (miércoles 1 de marzo).

Grupo … - Ultimate (viernes 3 de marzo).  

 

FICHA DE CALIFICACIÓN – SESIONES DE ENTRENAMIENTO.

GRUPO: …  DEPORTE A TRABAJAR: ……………………

 ALUMNOS/AS:

 CURSO:

Indicadores de evaluación

MB

B

R

M

Observaciones

El formato de la sesión resulta claro y atractivo.

 

 

 

 

 

La información de la sesión está completa acorde con los objetivos y contenidos a trabajar.

 

 

 

 

 

Las actividades presentadas están acordes con el nivel deportivo del alumnado.

 

 

 

 

 

La instalación y recursos utilizados son adecuados acorde con los objetivos y contenidos.

 

 

 

 

 

Se reparten la presentación de la sesión por partes de forma equitativa entre los integrantes.

 

 

 

 

 

Las explicaciones de los entrenadores son claras.

 

 

 

 

 

Aportan animación y mensajes de ánimo.

 

 

 

 

 

La sesión resulta original, atractiva y motivante.

 

 

 

 

 

Todas las partes de la sesión se han desarrollado al completo.

 

 

 

 

 

Los entrenadores se han preocupado de cuidar, mantener y ordenar instalaciones y materiales.

 

 

 

 

 

Se ha aprovechado el mayor tiempo posible de práctica de actividad física procurando perder el menor tiempo posible.

 

 

 

 

 

 REFLEXIÓN FINAL:

  

NOTA: